Was ist Ashwagandha und warum ist Gwyneth Paltrows neueste Goop-Verrücktheit der letzte Schrei?
Ein weiteres altes Kraut aus dem Osten wird von westlichen Gesellschaften wegen seiner heilenden Wirkung entdeckt. Und dank Gwyneth Paltrow ist der neueste Eintrag Ashwagandha.
Das neueste, was Sie wahrscheinlich über Ashwagandha gehört haben, stammt aus Paltrows kürzlichem Cameo-Auftritt von Saturday Night Live, in dem sie ihre eigene Lifestyle-Marke Goop fälschte. Goop verkauft zufällig ein Duschgel mit Ingwer und Ashwagandha, das ein Goop-Vertriebsmitarbeiter (alias Heidi Gardner) im Wochenend-Update-Segment der Show zu erklären versuchte.
Für die Zuschauer, die nicht wissen, was Ashwagandha ist…? Michael Che forderte den falschen Goop-Repräsentanten auf.
Ashwagandha ist eine Nummer eins und wird als Nummer eins bewertet. Weißt du was, ich würde dir lieber sagen, was Ingwer stattdessen ist, sagte Gardner. Ashwagandha kommt aus Wakanda.
Das Wichtigste zuerst: Ashwagandha stammt definitiv nicht aus Black Panthers Wakanda, aber es ist ein Kraut, das es wert ist, es zu kennen, da es wahrscheinlich häufiger in Gesundheits- und Wellnessgesprächen auftaucht.
Was ist Ashwagandha genau?
Ashwagandha ist ein altes indisches Kraut, das traditionell in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, einem alten, ganzheitlichen indischen Medizinsystem zur Behandlung von körperlichen und geistigen Beschwerden.
Die Pflanze stammt aus dem Nahen Osten und bestimmten Gebieten in Afrika und Indien und wird noch heute in Indien zur Behandlung von Patienten verwendet.
Das Kraut ist auch als indischer Ginseng und Winterkirsche bekannt und wird aufgrund seines Potenzials zur Stressbewältigung im Körper als Adaptogen eingestuft, sagt Kelli McGrane, eine registrierte Ernährungsberaterin für Lose It, eine Fitness- und Kalorien-Tracking-App.
Was sind die Vorteile von Ashwagandha?
McGrane sagt, dass Ashwagandha traditionell verwendet wird, um Stress abzubauen, den Cortisolspiegel zu senken und Angstzustände zu reduzieren.
Es wurde auch beobachtet, dass es den Blutzuckerspiegel bei Personen mit Typ-2-Diabetes signifikant senkt und bei Männern bei Unfruchtbarkeit hilft, sagt die Ernährungsberaterin.
Laut einer Studie, die im National Center for Biotechnology Information, einer Zweigstelle des National Institute of Health, veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Ashwagandha das Energieniveau verbessert und bei der Kognition bei Patienten mit Gedächtnisverlust hilft.
Wie kann man Ashwagandha verwenden?
Ashwagandha kann als tägliche Ergänzung in Tablettenform eingenommen, in einen Smoothie gegeben oder in ein Schönheitsprodukt gemäß Paltrows Linie gemischt werden.
Während Ashwagandha-Ergänzungen in Pulverform erhältlich sind, haben sich Kapseln mit Ashwagandha-Extrakt als wirksamer erwiesen, sagte McGrane. Eine typische Dosierung beträgt 300 bis 500 mg pro Tag, obwohl man immer zuerst einen Arzt konsultieren sollte.
Es ist auch küchenfreundlich. Ashwagandha-Extrakt kann in praktisch jedem Rezept verwendet werden, von der Herstellung eines Schlafmittels, einer Butter oder sogar Schokolade. Da es in Pulverform vorliegt, können Sie es grundsätzlich zu allem hinzufügen, was Sie möchten.
Welche Risiken sind mit Ashwagandha verbunden?
McGrane rät jedem, der an der Einnahme von Ashwagandha-Präparaten interessiert ist, zuerst mit seinem Hausarzt zu sprechen.
Schwangere sollten Ashwagandha vermeiden, da dies zu einer Fehlgeburt führen kann. Es sei auch nicht erwiesen, dass es bei stillenden Frauen sicher ist, sagt die Ernährungsberaterin.
Sie fügt hinzu, dass andere Gruppen, die die Einnahme des pflanzlichen Präparats vermeiden sollten, abgesehen von ärztlichen Anordnungen, Personen mit Autoimmunerkrankungen wie Lupus oder Typ-1-Diabetes und Personen, die Medikamente gegen Schilddrüsenerkrankungen einnehmen, umfassen.
Rasha Ali, USA HEUTE
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