Fragen Sie die Ärzte: Insulinresistenz kann mit Diät und Bewegung geholfen werden
Die Menschen wissen oft nicht, dass sie an dieser Erkrankung leiden, bis ein routinemäßiger Bluttest sie aufdeckt. Es kann ein Risiko für Typ-2-Diabetes darstellen.
Liebe Ärzte: Meine jährliche körperliche Untersuchung zeigte, dass ich Insulinresistenz habe. Mein Arzt sagt, ich sollte aufhören, Zucker zu essen und mehr Sport zu treiben. Wird das ausreichen, um das wegzubekommen?
Antworten: Wenn jemand eine Insulinresistenz hat, bedeutet dies, dass sein Körper nicht mehr effizient auf den Zucker im Blut – Glukose – zur Energiegewinnung zugreifen kann.
Dadurch fehlt den Zellen der Brennstoff und es entsteht ein chronischer Blutzuckerüberschuss, der zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen kann.
Glukose ist ein einfacher Zucker, der ein Produkt der Verdauung ist und die Hauptbrennstoffquelle für Ihre Zellen ist. Es wandert durch das Blut, weshalb es Blutzucker genannt wird.
Aber es ist nicht sofort für Zellen verfügbar. Hier kommt Insulin ins Spiel, ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse hergestellt wird. Insulin hilft dabei, Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, wo sie verwendet werden kann.
Insulinresistenz bedeutet, dass die Zellen der Muskeln, des Fetts und der Leber nicht mehr gut auf das Vorhandensein von Insulin reagieren. Sie nehmen langsam genug Glukose aus dem Blut auf.
Dies veranlasst die Bauchspeicheldrüse, zusätzliches Insulin freizusetzen, um die Dinge voranzutreiben.
Mit der Zeit sind die insulinproduzierenden Zellen der Bauchspeicheldrüse nicht in der Lage, mit dem benötigten Insulin Schritt zu halten. Dies führt zu einem allmählichen Anstieg des Blutzuckerspiegels.
Chronisch erhöhter Blutzucker erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und kann Nerven, Nieren und Augen schädigen.
Insulinresistenz ist ein stiller Zustand. Die Leute erfahren es normalerweise genauso wie Sie – wenn routinemäßige Bluttests einen erhöhten Blutzuckerspiegel ergeben.
Körperliche Anzeichen dafür, dass jemand eine Insulinresistenz entwickelt haben könnte, sind Blutdruckwerte von 130/80 oder höher, eine große Taille oder das Vorhandensein von Bauchfett.
Manche Menschen verspüren auch nach dem Essen erhöhten Durst, vermehrtes Wasserlassen, allgemeine Müdigkeit und anhaltenden Hunger. Menschen, die älter, sitzend und übergewichtig sind, entwickeln die Krankheit eher.
Nach der Diagnose ist tägliches Training sehr effektiv, da es einen alternativen Weg bietet, um Glukose ohne die Hilfe von Insulin in die Muskeln zu transportieren.
Vermeiden Sie zugesetzten Zucker, der die Bauchspeicheldrüse belastet, und konzentrieren Sie sich auf gesunde Proteine und Fette, Bohnen, Hülsenfrüchte, frisches Gemüse, Obst und Blattgemüse.
Ein gesundes Gewicht zu erreichen ist ebenfalls wichtig.
Insulinresistenz ist eine Warnung, dass Sie ein erhöhtes Risiko haben, Typ-2-Diabetes zu entwickeln. Nehmen Sie diese Diagnose ernst und befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes.
Drs. Eve Glazier und Elizabeth Ko sind Internisten bei UCLA Health.
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