Flybarre, die neue Barre-Klasse von den Machern der trendigen Spinning-Kette Flywheel, geht das vom Ballett inspirierte Training lauter an.
Barre-Kurse basieren auf winzigen Bewegungen, um Muskelgruppen zu isolieren und bis zur Erschöpfung zu trainieren, die Flybarre zu einem choreografierten Workout mit lauter Tanzmusik kombiniert. Manchmal kannst du dich wie beim Tanzen auf die Bewegungen konzentrieren, obwohl dich der Kampf deiner Muskeln schnell daran erinnern wird, dass du tatsächlich trainierst.
Der Kurs verbringt Zeit mit Ihren Bauchmuskeln, Armen, Oberschenkeln und Gesäß, obwohl bei vielen Bewegungen ein verspannter Kern erforderlich ist, sodass Ihre Bauchmuskeln fast die ganze Zeit arbeiten. Flybarre ist ziemlich unerbittlich – wenn Sie sich auf einen Teil Ihres Körpers konzentrieren, gibt es keine Pause zwischen den Bewegungen. Jede Serie hat die Länge eines Songs, mit kontinuierlicher Arbeit bis zum Ende und Sie haben ein paar Sekunden Pause. Die ganze Klasse besteht eigentlich aus einer Reihe isometrischer Griffe, die durch leichte, pulsierende Bewegungen komplizierter werden.
Sie werden während des Unterrichts einige freie Gewichte, Widerstandsbänder und einen Ball verwenden. Wenn Sie Gewichte heben, kann es ziemlich demütigend sein, eine Barre-Klasse auszuprobieren – kein Gewicht, das schwerer als etwa 5 Pfund ist, wird empfohlen, aber zwei- und drei Pfund-Gewichte sind wirklich eine Herausforderung. Du könntest mit dem Ball ein paar Crunches machen oder ihn zwischen deine Beine klemmen. Bei einer Übung hielten wir die Band straff gestreckt, während wir andere Bewegungen für einen ganzen Song machten.
Laut Flybarre-Instruktor April Torneby sollen die Instruktoren ihre Playlists und Routinen für jede Klasse, die sie unterrichten, ändern. Auch die Reihenfolge der Kurse ändert sich: Mal trainierst du zuerst eine Muskelgruppe, mal eine andere.
Die Bewegungen haben definitiv eine Technik, sagte Torneby, aber ein paar Besuche können Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie Ihren Körper halten können, um das Beste aus den Bewegungen herauszuholen. Das Studio ist klein, sodass Lehrer vorbeikommen und Sie während des Lernens korrigieren können.
Barre-Workouts sind ziemlich anstrengend für die Muskeln, auch wenn sie von außen nicht so hart aussehen. Es ist Krafttraining, das sich völlig vom Heben von Gewichten unterscheidet – lange Griffe, geringer Aufprall, sehr hohe Wiederholungszahlen.
Sie können diesen letzten Schub durch Ihre letzten beiden Wiederholungen nicht wie beim Gewichtheben ausführen, da Sie sofort zu einer anderen Übung übergehen werden, die dieselben Muskeln trainiert. Flybarre ist definitiv eine Übung in mentaler Stärke.
Zati: