Kickboxen kann allen Fitnesslevels und vielen Gewichtsverlustzielen zugute kommen
Es ist kein Geheimnis, dass das Training eine Gelegenheit sein kann, Frustration und Stress abzubauen.
Es ist ein Vorteil, der mit allen Arten von Übungen einhergeht, aber einige Arten von Workouts eignen sich besser zur emotionalen Befreiung als andere.
Kickboxen ist eines dieser Workouts. Nach einer Stunde des Tretens und Schlagens ist es schwer, so fertig zu sein wie beim Eintreten – Sie sind sowieso zu müde.
I Love Kickboxing, ein Boutique-Kickbox-Fitnessstudio mit einem neuen Standort in Bucktown und mehreren Standorten in den Vororten, hofft, das Training für Menschen aller Fitnessstufen zugänglich zu machen.
In einem einstündigen Kurs, der die Herzfrequenz steigern, Muskeln aufbauen und Fett verbrennen soll, bringen die Trainer des Fitnessstudios seinen Mitgliedern bei, wie man einen stehenden Boxsack mit Aufwärtshaken, Jab und Roundhouse tritt. Anfänger erhalten einen Personal Trainer, der während ihrer ersten Unterrichtsstunde mit ihnen arbeitet, um ihnen die fünf wichtigsten Bewegungen und die richtige Form zu zeigen, um sicherzustellen, dass niemand verletzt wird.
Wir tun das, weil Kickboxen unheimlich ist, sagte Alyssa Penna, Managerin des Fitnessstudios Bucktown. Es ist unsere Aufgabe, sie bequem zu machen.
Im Gegensatz zu einem Kickbox- oder MMA-Fitnessstudio liegt der Fokus von I Love Kickboxing nicht darauf, das Kämpfen zu lernen. Die Kombinationen von Schlägen und Tritten der Klasse sollen das Cardio- oder Muskeltraining in jeder Klasse steigern.
Der Kurs beginnt mit einer 15-minütigen hochintensiven Intervallrunde mit kurzen Burpees, Liegestützen, Sit-Ups und anderen plyometrischen Bewegungen, die sich täglich ändern. Das Ziel ist es, Ihre Herzfrequenz zu steigern und die Energie zu nutzen, die Sie zu Beginn des Unterrichts haben, sagte Penna.
Das Stanzen, zu dem Sie gekommen sind, beginnt als nächstes. Jede Klasse umfasst sieben Taschenrunden, von denen sich jede auf einen der fünf Züge oder eine Kombination davon konzentrieren kann.
Sobald Sie gelernt haben, wie Sie Ihre Füße drehen – die nackt sind, wie in der Kampfkunst – oder Ihren Oberkörper drehen, um einen Haken oder einen Frontkick zu liefern, wird Ihnen ein Trainer sagen, dass Sie die Tasche haben sollen.
In der Regel befinden sich neben dem Klassenleiter mehrere Trainer auf der Matte, um diese Runden an die individuellen Fähigkeiten der Mitglieder des Fitnessstudios anzupassen. Während einer Runde können die Trainer Sie ermutigen, eine kompliziertere Kombination als die der Klasse zu machen, oder Ihnen helfen, die Routine der Klasse auf etwas zu reduzieren, mit dem Sie sich wohler fühlen.
Sie sollten auf ihren Rat achten – es tut weh, den Sack falsch zu treten oder einen lustigen Schlag zu landen. Aber es hilft, seinen Rhythmus zu finden, und es wird mit jeder Stunde einfacher, sagte Penna.
Selbst wenn man glaubt, alles gemeistert zu haben, gibt es etwas zu lernen, sagte Penna.
Die Klasse vergeht wie im Flug, zum Teil wegen der separaten Runden, die Sie ermutigen sollen, in kurzen Schüben so hart wie möglich zu gehen. Das hochintensive Intervalltraining der Klasse hilft den Mitgliedern, zwischen 450 und 800 Kalorien pro Klasse zu verbrennen, so die Sprecherin von I Love Kickboxing, Deborah Straus.
Jahrzehntelange Forschungen, in denen hochintensives Intervalltraining zur Gewichtsreduktion untersucht wurde, haben einen Zusammenhang zwischen dieser Art der körperlichen Aktivität und einer Abnahme des Körperfettanteils gezeigt.
In einer Studie aus dem Jahr 2008 verloren Frauen, die das hochintensive Training in kurzen Abständen durchführten, mehr Körperfett als diejenigen, die über längere Zeiträume Steady-State-Übungen wie Joggen oder moderates Radfahren machten. Die Ergebnisse waren laut der Studie bei übergewichtigen Frauen ausgeprägter.
I Love Kickboxing wirbt mit Postern an der Wand mit den Gewinnern seiner zweimal jährlich stattfindenden nationalen Wettbewerbe für den Gewichtsverlust seiner Mitglieder. Das Unternehmen mit Sitz in Merrick, New York, veranstaltet landesweit 45-tägige Transformationswettbewerbe für Mitglieder, bei denen das Mitglied, das die dramatischste Transformation durchführt, mit 20.000 USD ausgezeichnet wird.
Die Gewinner werden nach Angaben des Unternehmens aufgrund ihres Gewichtsverlusts und ihrer körperlichen Veränderungen sowie ihrer persönlichen Geschichte ausgewählt. Der Standort Aurora des Fitnessstudios hat bei den letzten drei Herausforderungen einen Platz unter den Top 5 erreicht, sagte Straus.
Wenn Gewichtsverlust nicht Ihr Ziel ist, arbeiten die Trainer mit Ihnen zusammen, um Ihnen zu helfen, das zu erreichen, was Sie aus dem Unterricht möchten, sagte Penna.
Aber egal, wofür Sie kommen, Sie werden etwas schlagen.
Diana Novak Jones ist eine lokale freiberufliche Autorin.
Zati: