5 Sicherheitstipps für den Außenbereich, die Sie bei zunehmender Sommerhitze beachten sollten
Wenn Sie einfache Ratschläge befolgen, können Sie die Chancen erhöhen, dass Sie die Saison ohne Sonnenbrand überstehen.
Der Sommer ist eine ideale Zeit, um Outdoor-Aktivitäten zu genießen. Wenn du ein paar einfache Ratschläge befolgst, kannst du die Chancen erhöhen, dass du ohne Sonnenbrand durch die Saison surfst.
Üben Sie COVID-Sicherheit
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten haben kürzlich ihre Maskenrichtlinien aktualisiert, die es vollständig geimpften Personen ermöglichen, in den meisten Umgebungen ohne Maske zu bleiben und die körperliche Distanzierung zu beenden, sofern dies nicht durch andere Gesetze, Regeln und Vorschriften oder Arbeitsplatzrichtlinien vorgeschrieben ist.
Das Risiko, dass sich Geimpfte mit anderen Geimpften versammeln, sei äußerst gering, sagte Dr. Michael R. Sayre, Professor für Notfallmedizin an der University of Washington in Seattle. Geht man zu einem gigantischen Open-Air-Konzert, gelten andere Regeln, weil man die anderen Leute einfach nicht kennt und ob sie tatsächlich geimpft sind oder nicht.
Und die Sommerferien? Die CDC sagt nun, dass vollständig geimpfte Personen sicher innerhalb der Vereinigten Staaten reisen können, obwohl das Tragen einer Maske in Flugzeugen, Zügen und anderen öffentlichen Verkehrsmitteln weiterhin erforderlich ist.
Lebensmittelvergiftung vermeiden
Es ist die Saison des Grillens im Freien und der heißen Picknicks am Nachmittag. Aber das Schlemmen von unsachgemäß zubereiteten oder gelagerten Gegenständen verursacht jedes Jahr Millionen von Fällen von Lebensmittelvergiftungen. Dies kann zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder, wenn auch selten, zum Tod führen.
Zu Minimiere dein Risiko von lebensmittelbedingten Erkrankungen:
- Waschen Sie Ihre Hände, Kochgeschirr und Oberflächen nach dem Umgang mit oder der Zubereitung von Speisen
- Halten Sie rohe und zubereitete Lebensmittel getrennt
- Fleisch auf die richtige Temperatur kochen
- Lebensmittel im Kühlschrank auftauen
- Kühlen Sie verderbliche Waren innerhalb von zwei Stunden
Die Häufigkeit von lebensmittelbedingten Erkrankungen ist in den Vereinigten Staaten gering, aber eine Lebensmittelvergiftung macht sicherlich keinen Spaß und kann Sie mit Symptomen für einige Tage außer Betrieb setzen, sagte Dr. Benjamin Abella, Professor für Notfallmedizin und Direktor des Center for Resuscitation Science at Penn Medicine in Philadelphia.
Bleiben Sie sicher im Wasser
Im Wasser zu planschen macht Spaß, aber nicht die richtigen Sicherheitsvorkehrungen können zu einer Tragödie führen.
Von 2005 bis 2014 gab es laut CDC in den Vereinigten Staaten täglich etwa 10 nicht-bootbedingte Ertrinkungen. Weitere 332 Menschen sterben jedes Jahr durch Ertrinken im Zusammenhang mit Booten.
Nach Angaben der American Heart Association ist es besonders wichtig, während der HLW bei Ertrinken zusätzlich zur Herzdruckmassage Atembeatmungen durchzuführen.
Ungefähr 20 % der Menschen, die durch Ertrinken sterben, sind Kinder unter 15 Jahren. Für jedes Kind, das durch Ertrinken stirbt, werden weitere fünf in der Notaufnahme wegen nichttödlicher Unterwasserverletzungen behandelt.
Die Vertrautheit mit der Wassertiefe sei von entscheidender Bedeutung, sagte Sayre und merkte an, dass medizinisches Fachpersonal jedes Jahr Tauchunfälle erlebt, die zu Rückenmarksverletzungen führen, typischerweise bei Teenagern.
Trinke genug
Ausreichend Wasser zu trinken klingt nach der einfachsten Sache der Welt. Aber Durst ist kein narrensicheres Warnsystem.
Menschen, die älter sind, haben oft nicht die Durstreaktion, die sie sollten, und können dehydrieren, ohne durstig zu sein, sagte Abella. Man muss sich bewusst sein, dass man sich schwindelig oder ungewöhnlich müde, verwirrt oder neblig fühlt.
Dunkler Urin ist ein weiteres Zeichen dafür, so schnell wie möglich etwas zu trinken. Schwere Dehydration kann zu Hitzschlag, Harn- und Nierenproblemen, Krampfanfällen und zum Tod führen.
Abella empfiehlt, eine Wasserflasche mitzunehmen und regelmäßig über den Tag verteilt oder bei Durst daraus zu trinken.
Einfaches altes Wasser ist in Ordnung, sagte er. Es muss keine Elektrolytlösung sein.
Mit Vorsicht trainieren
Experten empfehlen, die Bewegung im Freien auf den frühen Morgen oder späten Nachmittag zu beschränken, während der heißesten Zeit des Tages im Schatten zu bleiben und einen Hut oder lange Kleidung zu tragen, um die Haut zu bedecken.
Solche Maßnahmen tragen auch zum Schutz vor ultraviolettem Licht bei, das Sonnenbrand verursacht und das Hautkrebsrisiko erhöht. Und vergiss das Einschäumen nicht. Die CDC empfiehlt, eine dicke Schicht Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher aufzutragen, die UVA- und UVB-Strahlen blockiert.
Bewegung ist der Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden, aber zu viel Aktivität, wenn der Gehweg brutzelt, kann potenziell gefährliche hitzebedingte Verletzungen verursachen.
Menschen, die während der Pandemie nicht aktiv waren, sollten es zunächst ruhig angehen.
Es dauert Wochen bis Monate, bis Ihr Herz und Ihre Muskeln wieder in Form kommen, sagte Sayre. Beginnen Sie langsam und bauen Sie auf.
Muskelschmerzen oder -krämpfe, übermäßiges Schwitzen und Kopfschmerzen oder Schwindel sind Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, sich abzukühlen und Wasser zu trinken. Wenn Sie jedoch Schwindel, Verwirrung, Übelkeit oder Erbrechen oder eine Körpertemperatur von 104 Grad oder mehr verspüren, könnte dies ein Zeichen für einen Hitzschlag sein – ein gefährlicher, lebensbedrohlicher Zustand. In diesem Fall ist es Zeit, 911 anzurufen.
Obwohl es wichtig ist, die Warnzeichen für eine Übertreibung zu kennen, überwiegen die Vorteile von Outdoor-Aktivitäten die potenziellen Gefahren bei weitem.
Tun Sie Dinge, die für Ihr Herz gesund sind, verbessern Sie Ihr Leben und helfen Sie Ihnen, länger zu leben, sagte er. Ihr Körper funktioniert am besten, wenn Sie ihn ein wenig stressen.
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