Misty Copelands beste Ratschläge, um einen 'Ballerina Body' zu erreichen
NEW YORK (AP) – Wenn Sie jemals eine Schachtel Donuts gegessen haben – ja, die ganze gesegnete Sache – kann Ballerina Misty Copeland nachempfinden. Sie hat es auch getan, viele.
Nicht wirklich.
Früher habe ich meinen Schmerz in einer Kiste mit Krispy Kremes begraben, sagt die Tänzerin in ihrem neuen Buch Ballerina Body (geschrieben mit der USA TODAY-Reporterin Charisse Jones), in dem sie uns auf den richtigen Weg zu besseren Körpern bringen will – wenn nicht ganz wie sie (und natürlich nicht wie ihre!), dann die besten Körper, die wir haben können.
Was, sagt sie, ausreicht, denn zu erkennen, dass der eigene Körper perfekt zu einem passt und nur noch fein abgestimmt werden muss – etwas, das sie Jahre brauchte, um sich selbst zu erkennen – ist der erste große Schritt. Aber bevor sie dort ankam, gab es viel Selbsthass. Und es half nicht, dass sie in diesen ersten harten Jahren als Ballerina in New York in der Nähe einer Krispy Kreme lebte. Ich würde mir eine ganze Schachtel mit Zuckerkrustengebäck vor die Tür liefern lassen, sagt sie. Und ich saß auf meiner Couch und aß das Ganze.
Nun ist die 34-jährige Copeland (die am 23. März zu einer ausverkauften Veranstaltung des Chicago Humanities Festival in der First United Methodist Church im Chicago Temple in der Stadt ist) natürlich nicht nur eine der berühmtesten Ballerinas der Welt – und die erste schwarze Solotänzerin am American Ballet Theatre –, aber wie keine andere in die Mainstream-Popkultur übergegangen ist. Ihr Bestseller, Life in Motion, waren Memoiren, aber in ihrem neuen Buch versucht sie, einige der Weisheiten zu vermitteln, die ihr auf ihrem Weg geholfen haben. Sie enthält detaillierte Übungen – klassische Ballettbewegungen, beginnend auf dem Boden – sowie Essenspläne und Lieblingsrezepte.
An einem kürzlichen Morgen setzte sich Copeland nach mehreren Stunden Tanzkurs im Steps am Broadway in der Nähe ihrer Wohnung in Manhattan zu einem Interview zusammen – ein typischer Start in einen Tag, der manchmal 12 Stunden Training, Proben und Aufführung umfassen kann. Das Folgende ist eine bearbeitete Abschrift dieses Interviews.
WARUM DAS NEUE BUCH?
Jede Frau kämpft irgendwann mit ihrem Körper, besonders als Tänzerin. [Auch] Ich wurde darauf angesprochen, was ich esse und welche anderen Sportarten ich außerhalb des Unterrichts mache. Wie bleibe ich in einem Feld wie diesem mental und emotional stark? Also hatte ich das Gefühl, dass ich darüber schreiben musste … auch nur diese schrecklichen Stereotypen zu entlarven, die Ballerinas zugeschrieben werden, Essstörungen haben und nicht wirklich Sportler sind. Wir arbeiten genauso hart wie Sportler, wenn nicht sogar noch härter, denn wir sind auch Schauspielerinnen und Schauspieler auf der Bühne. Wir konkurrieren nicht um den Sieg, sondern darum, wir selbst zu sein, unser bestes Selbst. Jeder kann von einer solchen Struktur in seinem Leben profitieren.
AUF KÖRPERBILD
Ich habe mich nie schön gefühlt. In der Schule war ich sehr klein und sehr dünn und hatte wirklich große Füße und diesen winzigen kleinen Kopf und lange Arme und wirklich große Hände und hatte das Gefühl, das ist nicht das, was die Gesellschaft für schön hält. Und erst als ich in den Ballettunterricht kam, dachte ich: ‚Wow, du hast die perfekte Balance und den perfekten Körperbau für Ballett.‘ Und so gewöhnte ich mich daran. Und dann ging ich durch die Pubertät und mein Körper veränderte sich.
Es wird nicht wirklich offen darüber gesprochen, aber jeder Tänzer durchläuft Höhen und Tiefen, wenn es darum geht, nicht in Form zu sein. Wir müssen unseren Körper wie ein Instrument behandeln, und das ist ein großer Teil davon, einfach ein Gleichgewicht zu finden und uns nicht selbst zu berauben, Dinge zu finden, die Ihnen Spaß machen und nicht in ein tiefes dunkles Loch zu gehen und zu sagen 'Ich kann keine Kohlenhydrate haben' und 'Ich kann keine Süßigkeiten haben.'
AUF DER RICHTIGEN MINDSETZUNG
Ich denke, es ist wichtig, sich mit dem, was man ist, wohl zu fühlen, egal wo man beginnt. Die mentale Disziplin gehört so sehr dazu, sich stark zu fühlen, sich unter Kontrolle zu fühlen. Und sich einfach auf die Reise konzentrieren und sich gut fühlen. Ich möchte, dass dieses Buch für alle geeignet ist… für jemanden, der noch nie einen Tanzkurs besucht hat, für die Mutter oder den College-Studenten.
VERKAUFEN MIT LEBENSMITTELN
Wir alle haben ein schwieriges Verhältnis zum Essen. Vor allem in Amerika, wo wir so viel Zugang zu Quantität haben. Wir waren die meiste Zeit meiner Kindheit auf Essensmarken, also suchten wir nach Nahrung, um zu überleben, es ging nicht um das beste und gesündeste Essen. Als ich Tänzerin wurde, habe ich so ziemlich alles gegessen, was ich wollte. Nachdem sich mein Körper verändert hatte, begann ich wirklich zu bewerten, was ich in meinen Körper steckte. Ich habe vor sechs oder sieben Jahren Fleisch ausgeschnitten. Ich bin ein Pescatarianer. Das ist für mich in Ordnung; es kann nicht für jeden funktionieren. Süßes esse ich in Maßen und gönne mir ein Glas Prosecco oder Wein. Ich betrachte das, was ich meinem Körper zuführe, als lebenslangen Ernährungszustand – es geht nicht um eine Diät.
WAS IST EIN TYPISCHER TAG FÜR EINE BALLERINA?
Wir sind um 10:15 Uhr im Unterricht. Jeden Morgen anderthalb Stunden. Auch wenn wir nicht gerade in den Proben sind, nehmen wir jeden Morgen Unterricht, um unser Instrument in Schuss zu halten. Die Proben beginnen am Mittag. Normalerweise gehen wir von Mittag bis 7 direkt durch. Und das während der Probenzeit. Während unserer größten Aufführungszeit, der Frühjahrssaison, arbeiten wir sechs Tage die Woche, bis 11 Uhr nachts. Das ist viel; Die Leute merken es nicht wirklich, wenn sie dieses schöne Produkt nur auf der Bühne sehen. Und deshalb arbeiten wir so hart daran, diese mühelos schöne Performance zu produzieren.
JOCELYN NOVECK, AP National Writer
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