Die besten Tees zur Gewichtsreduktion, Schlaflosigkeit und Immunität
Die Gänge der Geschäfte sind voll von Kräuterbrauen, die behaupten, alles zu tun, von der Stärkung Ihrer Immunität bis hin zur Gewichtsreduzierung. Obwohl es nicht viele wissenschaftliche Vorteile gibt, sind einige Studien vielversprechend.
Hier sind die dünnen Tees, die sagen, dass sie Ihnen beim Abnehmen helfen:
Grüner, weißer und Oolong-Tee (alle stammen von der Teepflanze Camellia sinensis) enthalten Chemikalien namens Katechine, die nachweislich den Fettstoffwechsel im Labor beeinflussen und das Körpergewicht und die Fettmasse bei Tieren senken. Grüner Tee ist besonders reich an Katechinen.
Rooibos-Tee enthält eine Chemikalie namens Aspalathin, die in einer Studie aus dem Jahr 2015 einen verbesserten Fettstoffwechsel ergab.
Pfefferminztee kann Ihnen helfen, weniger zu essen. Studien haben gezeigt, dass der Geruch von Pfefferminze den Appetit zügeln kann.
Angst und Schlaflosigkeit
Einige Kräutertees können Angstzustände lindern und den Schlaf verbessern:
Kamillentee kann beruhigend wirken. In einer Studie aus dem Jahr 2009 half Kamillenextrakt Menschen mit generalisierter Angststörung.
Kava-Tee wurde zur Behandlung von Angstzuständen empfohlen, sollte jedoch mit Vorsicht verwendet werden, da Kava-Ergänzungen laut der US-amerikanischen FDA mit dem Risiko schwerer Leberschäden in Verbindung gebracht wurden.
Baldrian-Tee vor dem Schlafengehen könnte Ihnen nach einigen Untersuchungen zu einem besseren Schlaf verhelfen.
Immunfunktion
Einige Kräuter, die häufig in Tees enthalten sind, sollen die Immunfunktion stärken.
Echinacea-Tee wird angepriesen, um die Immunität zu stärken. Echinacea wird derzeit aktiv zur Behandlung von Infektionen der oberen Atemwege und hinsichtlich ihrer möglichen Auswirkungen auf das Immunsystem untersucht. Die Ergebnisse waren bisher gemischt, aber es ist vielversprechend für die Behandlung von Erkältungen.
Ginseng-Tee könnte in dieser Saison eine gute Wahl sein. Einige Beweise zeigen, dass amerikanischer Ginseng helfen kann, Erkältungen und Grippe zu verhindern oder zumindest die Symptome zu verbessern.
Die Teeblätter lesen
Funktionelle Tees müssen Etiketten tragen, die besagen, dass diese Aussagen nicht von der FDA bewertet wurden, aber Wissenschaftler, die die Verbindungen in diesen wärmenden Gebräuen untersuchen, finden einige vielversprechende, wenn auch noch nicht schlüssige Ergebnisse. Das Koffein in einer Tasse Tee kann Sie unterdessen zweifelsohne aufmuntern, der Dampf einer heißen Tasse blumigen oder minzigen Kräutertees entspannt Sie und die heiße Flüssigkeit kann Schleim lösen und die Schüttelfrost wegwärmen.
Von Judith C. Thalheimer, R.D., L.D.N. / Newsletter Umwelternährung
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