Yoga-Übungen können bei Verdauung, Blähungen helfen
Wenn Sie nach einem besseren Verdauungsschub suchen, können Sie die folgenden Yoga-Posen in Ihren Nachmittag integrieren, um die Dinge in Bewegung zu bringen und Blähungen und Blähungen zu reduzieren.
Wenn Sie sich nach dem Mittagessen auf der Arbeit aufgebläht oder satt fühlen und an Ihrem Schreibtisch festsitzen, denken Sie vielleicht, dass Sie nur sitzen und warten können, bis sich Ihr Magen beruhigt hat.
Oder Sie nehmen vielleicht eine rezeptfreie Pille, um die Verdauung zu unterstützen, oder nehmen Verdauungsenzyme ein. Unabhängig davon, wenn Sie nach einem besseren Verdauungsschub suchen, können Sie die folgenden Yoga-Posen in Ihren Nachmittag integrieren, um die Dinge in Bewegung zu bringen und Blähungen und Blähungen zu reduzieren.
Diese Posen können nach jeder Mahlzeit ausgeführt werden und konzentrieren sich darauf, sie jeweils 5 Atemzüge lang zu halten. Sie atmen durch die Nase ein und aus, um den Körper zu beruhigen und zu beruhigen.
Sitzende Drehung
Twists helfen, die Verdauung zu verbessern, weil sie den Verdauungstrakt und den Darm komprimieren und dann freigeben.
Manchmal kann das Verdauungssystem stagnieren, so dass frisches Blut in diesen Bereich des Körpers bei der Verdauung hilft.
Um eine sitzende Drehung auszuführen, setzen Sie sich zunächst schön hoch an Ihrem Schreibtisch hin, entspannen Sie Ihre Schultern und ziehen Sie Ihr Schiff in Richtung Ihrer Wirbelsäule. Dann langsam nach rechts drehen und diese Position für 5 Atemzüge halten. Dann nach links wechseln.
Einzelknieumarmung
Das Zusammendrücken des Magens kann auch dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern und die Dinge in Bewegung zu bringen.
Umfassen Sie einfach Ihr rechtes Knie an Ihre Brust und halten Sie es 5 Atemzüge lang. Während Sie ausatmen, lassen Sie Ihr Knie tiefer in Ihren Bauch eintauchen. Wechseln Sie dann und drücken Sie das linke Knie in Richtung Ihrer Brust. Sie können auch beide Knie in Ihre Brust bringen. Diese Pose ist auch gut zum Ablassen von Gas.
Kinderpose
Schließlich können Sie in die Kinderpose wechseln, um Gas freizusetzen und Blähungen zu reduzieren.
Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, drehen Sie sich einfach nach vorne und strecken Sie Ihre Arme vor sich auf Ihren Schreibtisch. Erlauben Sie Ihrem unteren Rücken, sich zu entspannen und atmen Sie tief ein. Beim Einatmen möchten Sie Ihren Bauch füllen, damit er gegen Ihre Beine drückt. Denken Sie beim Ausatmen daran, dass Ihr Bauch kleiner wird und sich von den Beinen wegbewegt. Bleiben Sie hier für 5 Atemzüge.
Wenn du auf dem Boden oder auf einer Yogamatte stehst, kommst du auf die Knie und öffnest die Knie weit. Bewegen Sie sich dann sanft nach hinten, sodass Ihre Gesäßmuskeln über Ihre Fersen reichen. Strecke deine Arme vor dir aus und entspanne die Schultern. Atme für 5 tiefe Atemzüge.
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