Fühlen Sie sich ängstlich? Diese Pflanzen, Kräuter können dich beruhigen

Melek Ozcelik

Viele Beruhigungsmittel aktivieren GABA-Rezeptoren, die eine übermäßige Gehirnaktivität hemmen. Viele beruhigende Pflanzen tun es auch.

Kava wird oft verwendet, um Stress und Ruhelosigkeit zu reduzieren und einen besseren Schlaf zu fördern.

Kava wird oft verwendet, um Stress und Ruhelosigkeit zu reduzieren und einen besseren Schlaf zu fördern.



Dreamstime/TNS

Viele Pflanzen werden traditionell als Tinkturen und Tees verwendet, um Ruhe und Schlaf zu fördern. Jetzt entdeckt die Wissenschaft, warum.



Viele Beruhigungsmittel aktivieren GABA-Rezeptoren, die eine übermäßige Gehirnaktivität hemmen, uns tagsüber beruhigen und nachts einen erholsamen Schlaf fördern.

Viele Pflanzen tun es auch. Hier ist ein Überblick über einige von ihnen:



Kamille

Kamille wächst in freier Wildbahn.

Kamille wächst in freier Wildbahn.

stock.adobe.com

Kamille ist ein uraltes Heilkraut. Es wird manchmal als mildes Beruhigungsmittel verwendet, um die Nerven zu beruhigen, Angstzustände zu reduzieren und Schlaflosigkeit zu behandeln. Die Forschung, die verschriebene Dosen von Kamillenextrakt verwendet, um die Symptome einer generalisierten Angststörung zu reduzieren, sieht vielversprechend aus.

Kaffee

Kava ist ein Getränk oder ein Extrakt aus der Pflanze Piper methysticum, ein mehrjähriger Strauch aus der Familie der Paprika, der auf Inseln im Südpazifik beheimatet ist, wo er ein beliebtes Getränk ist und zur Förderung der Entspannung konsumiert wird. Kava wird oft verwendet, um Stress und Ruhelosigkeit zu reduzieren und einen besseren Schlaf zu fördern. Es wird angenommen, dass Verbindungen in Kava, die Kavalactone genannt werden, für seine beruhigende Wirkung verantwortlich sind und in angemessenen Dosen dazu beitragen können, mäßige Angstzustände zu lindern.



Zitronenmelisse

Zitronenmelisse Pflanzen.

Zitronenmelisse Pflanzen.

stock.adobe.com

Zitronenmelisse, oder Melissa officinalis, ist ein Kraut, das in vielen beruhigenden Teemischungen enthalten ist. Studien haben gezeigt, dass Zitronenmelisse helfen kann, Stress, Schlaflosigkeit und leichte bis mittelschwere Angstzustände zu reduzieren. Und es ist köstlich.

L-Theanin

Grüne Teeblätter.

Grüne Teeblätter.



Simon Tang - stock.adobe.com

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in grünem Tee vorkommt und mit der Verbesserung der Stimmung und der Reduzierung von Stress und Angstsymptomen verbunden ist. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2020 ergab, dass L-Theanin helfen könnte, Stress und Angstzustände zu reduzieren, obwohl auch größere und längerfristige klinische Studien erforderlich sind, um dies zu bestätigen.

Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln werden pflanzliche Präparate nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert. Und Hersteller müssen nicht beweisen, dass ihre Produkte Ergebnisse liefern.

Um sicherzustellen, dass das, was Sie kaufen, das enthält, was es verspricht, kaufen Sie bei renommierten Herstellern, vorzugsweise bei solchen, die von Drittanbietern getestet und zertifiziert wurden von Gruppen wie ConsumerLab, U.S. Pharmacopeia oder NSF International.

Environmental Nutrition ist ein unabhängiger Newsletter, der von Experten für Gesundheit und Ernährung verfasst wurde.

Zati: